Les 13 erreurs qui vous causent la fatigue et la paresse tout le tempsPsychologie 

Les 13 erreurs qui vous causent la fatigue et la paresse tout le temps

L’insomnie n’est pas la seule à causer la faiblesse chez la personne. En effet, d’autres erreurs que nous commettons, et qui paraissent sans importance, en sont aussi responsables. Ils affaiblissent la personne physiquement et psychiquement, et anéantissent ses performances.
Nous vous énumérons ces erreurs responsables de votre fatigue, et nous vous présentons des conseils à suivre pour améliorer votre activité et votre rendement.

Quand vous ressentez un manque d’énergie, vous ne faites pas de l’exercice

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Quand vous êtes fatigué, vous décidez de ne pas faire du sport pour économiser le peu d’énergie que vous avez. C’est la première décision erronée que vous prenez, parce que selon une étude, les adultes qui font de l’exercice régulièrement, trois fois par semaine pendant seulement vingt minutes, sont moins susceptibles à la fatigue. En effet, l’exercice régulier améliore votre santé et vos performances physiques, ainsi que la transmission de l’oxygène et des vitamines aux muscles et aux cellules de votre corps.
La prochaine fois si vous pensez à ne pas faire du sport parce que vous êtes fatigué, n’acquiescez pas, et commencez par marcher pour quelques minutes. Vous ne le regretterez pas.

Vous ne buvez pas assez d’eau

Le manque d’eau dans votre corps réduit votre énergie physique ; il rend votre sang visqueux, et plus difficile à pomper par le cœur vers le cerveau. L’opération devient moins rapide, et les quantités d’oxygène et de vitamines réparties ne sont pas suffisantes, et ne parviennent pas à temps.

Votre régime alimentaire manque de fer

Le manque de fer dans le régime alimentaire cause non seulement la fatigue, mais aussi la baisse de moral, et la difficulté de concentration, parce que les quantités d’oxygène qui parviennent aux muscles et aux cellules sont petites. Il faut aussi savoir que le manque de fer est le problème responsable de l’anémie, veillez donc à diversifier vos aliments entre épinards, viande, œufs, légumes verts, noix… et pourquoi pas beurre de cacahuètes aussi.

Vous cherchez la perfection

Si vous êtes perfectionniste dans tout ce que vous faites, sachez que la tâche s’avère difficile pour vous, parce que vous fournissez beaucoup plus d’énergie et de temps qu’il le faut. Si vous fixez des objectifs complexes et qui dépassent la réalité, avec absence de satisfaction et de délais prédéfinis, vous serez découragé avant d’y parvenir, ce qui causera votre déception.

Vous êtes inquiet en permanence

Quand votre directeur vous demande et que vous pensez que c’est pour vous virer de votre travail, ou quand vous n’osez pas conduire un vélo parce que vous craignez de perdre votre équilibre, ou quand vous imaginez le pire dans toutes les situations, cela signifie que vous vivez avec une angoisse excessive, qui peut s’empirer jusqu’à devenir une maladie psychique.
Quand vous ressentez cette négativité qui occupe toutes vos pensées, respirez profondément, posez-vous la question suivante : quelles sont les probabilités réelles de ces événements ? et allez vous promener ou faire de l’exercice pour vous distraire, ou encore faites part de ces pensées à vos proches, pour devenir plus rationnel.

Vous négligez votre petit déjeuner

Votre nutrition est l’agent responsable de votre énergie, et pendant votre sommeil, votre corps emploie ce qui reste des aliments pour exercer quelques fonctions comme la circulation sanguine et la répartition de l’oxygène. Donc quand vous vous réveillez le matin et vous ne prenez pas votre petit déjeuner, il est évident que vous serez fatigué toute la journée. Prenez un petit déjeuner riche en céréales, en protéines et en lipides, mais surtout en quantités recommandées.

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33 Thoughts to “Les 13 erreurs qui vous causent la fatigue et la paresse tout le temps”

  1. john jack

    je confirme , ces des trucs qui nous cause beaucoup de fatigue.

  2. BOUTAROUK Mohammed Lamine

    Nous souffrons beaucoup de fatigue et dans le temps de désire ardemment que nous utilisons des informations communes et faux, comme ci-dessus que la fatigue des causes d’exercice et en fait cela est faux car elle contribue à l’activité du corps et stimuler la croissance musculaire Ai et l’intégrité du dispositif cardiaque, vous remercions d’avoir partagé ces conseils utiles pour changer les habitudes et les idées fausses individuelles .

  3. TaiZon

    That’s what I was looking for
    thank you

  4. TaiZon

    vous remercions d’avoir partagé ces conseils utiles pour changer les habitudes et les idées fausses individuelles .

  5. george marsala

    Le sujet du petit déjeuner est un sujet qui revient régulierement sur la table (!!). En fait chacun doit faire comme il le sent, car chacun à un métabolisme différent.

  6. taizonstar

    vous remercions d’avoir partagé ces conseils utiles pour changer les habitudes et les idées fausses individuelles .

  7. defrix

    Je suis totalement d’accord

  8. Rachiid Hamti

    Très bon article avec des informations importants. Keep Going

  9. daniel

    Merci pour les informations

  10. Merci pour toutes les informations, vraiment utile

  11. Mohssin Ajaiz

    C’est une utile article, merci de partager

  12. soufiane byadi

    merci beaucoup, ces infos sont utiles

  13. Robert

    wow très gentil, j’aime merci pour l’information

  14. bilal bousaadiyya

    très utile et très clair! bon travail!

  15. Dyhia Kheloufi

    Yes you are right

  16. Elbouzianis

    Vous avez raison.

  17. Houssem

    Le faite de suivres ces conseils nour permettras d’être plus actif !! merci beaucoup!!

  18. hossla

    Merci pour ces précieux conseils ça va me permettre d’avoir plus d’énergie!!

  19. aiidi achref

    Merci pour l’article. Pour éviter la fatigue il faut avoir un régime alimentaire riche en fer

  20. Said Aadm Said

    very useful information thankk s <3 keep going

  21. Souhaila

    Merci pour les informations

  22. zakaria elayyar

    wow très gentil, j’aime merci pour l’information

  23. miloud bensayeh

    cet article m’a beaucoup aidé merci .
    i found it so helpefule and really true
    thank you so much

  24. aymen karfai

    vraiment un bon article trés informative !!

  25. rachid ramo

    Un bon article et des informations interessantes qui decrivent les causes principales de la fatigue et les solutions pour l’éviter.

  26. Thanks a lot for your advice, I take note of everything you publish

  27. el fathi

    c’est un vraiment bon article

  28. Mohamed mejri

    Olala c est un excellent article. Je me sens tjr fatigue je doit suivre ses instruction. Mercie pour ce article vraiment bon travai

  29. taimed

    merci d’avoir partager ces conseils utiles

  30. Inas

    Merci pour cet article ❤

  31. ahmed abidi

    oui c est vrai
    la fatigue est un grand problee de sa,té et de vie courante qu il faut savoir gérer

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