Psychologie 

Les 9 pratiques qui vous débarrassent de l’anxiété et du stress

Le stress est un mal du siècle, occupant la première place dans le classement des problèmes psychiques. Son danger est notamment plus grave chez les personnes qui souffrent de troubles anxieux, puisqu’elles deviennent fragiles et susceptibles à de nombreuses maladies, psychiques comme la dépression, et cardio-vasculaires.
Le premier pas à prendre pour éliminer le stress est d’identifier ces causes et les manières de les éviter. Pour ce faire, il existe plusieurs pratiques à adopter pour mener un mode de vie paisible.
  1. La relaxation

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Le yoga et la méditation sont des remèdes très efficaces contre l’anxiété, pour les effets rentables qu’ils ont sur la santé psychique de la personne, et sur l’activité de son cerveau.
Prenez l’habitude chaque jour de vous mettre à l’aise dans un endroit calme, et de faire de la méditation pour au moins dix minutes.
  1. Le sport

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Faire de l’exercice de façon régulière aura un très bon impact sur votre bien-être, chose qui vous permettra d’agir par calme face aux problèmes de tous les jours.
Pour cela, il vous est recommandé de faire de la course et du vélo, parce qu’ils améliorent votre circulation sanguine, et de vous éloigner des sports dangereux, extrêmes ou de combats, pour la simple raison qu’ils sont causes de stress.
  1. Le sommeil

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Le bon sommeil prévient le stress d’un taux très élevé, puisqu’il développe la performance et l’activité du cerveau.
Choisissez un endroit calme et bien aéré où dormir, pour éviter toute gêne de respiration. Prenez les heures de sommeil suffisantes, et veillez à ce que votre chambre soit dans de très bonnes conditions pour vous assurer le sommeil idéal.
  1. S’entourer de ses proches

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Partager ses soucis avec les personnes qu’on aime permet de les réduire à moitié. Pourquoi ne pas chercher le soutien de vos proches pour vous soulager vis-à-vis du stress où vous vivez ? N’oubliez pas qu’en parlant de vos problèmes, vous saurez exactement identifier les causes de votre tourment. Ce tourment peut même s’avérer moins compliqué qu’il y paraît, ne soyez donc pas pessimiste en en parlant, et faites toujours preuve de positivité.

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37 Thoughts to “Les 9 pratiques qui vous débarrassent de l’anxiété et du stress”

  1. très bon état et l’activité de son cerveau ……… L’exercice de façon régulière aura un très bon … votre chambre est en très bon état bien dormir … tout le temps partage peopel et toujours être positif

  2. Mike Colt

    Cet article recense toutes les pratiques pour ne plus être stressé en permanence. Très utile, merci beaucoup ! 🙂

  3. Eddy5871

    Tous ces conseils sont les bienvenus, une bonne hygiène de vie, et pratiquer une activité physique sont en effet très importants.

  4. Michon

    Merci pour ces conseils qui enlèvent le stress du quotidien.

  5. Sopey

    Super article j’en avais besoin avec tout ce stress chaque jour, des techniques simples mais efficaces. Merci beaucoup et bonne continuation

  6. THOMAS FEY

    tres bonne article , tres instructif avc de vrai conseil pour lutter contrel’ axiete et le stress

  7. fey

    article tres interessant et instructif je recommande

  8. Nath Cmb

    Très bon article, moi je suis plutôt adepte du sommeil, une bonne nuit répare tout !

  9. Nath Cmb

    Très bon article, moi je suis adepte du sommeil, une bonne nuit répare tout

  10. Dany Morel

    Je recomande cette article à tous ceux qui comme moi rentrent tendus du travail !

  11. vincent perrin

    super article parlant d u someil sujet qui n’ est pas assez abordez je recomande

  12. Jul_

    C’est vraiment instructif,
    le sport m’a beaucoup aider dans mon cas.
    bonne article

  13. TayTurk

    Merci beaucoup, très interessant 🙂

  14. amazing

    Je suis entièrement d’accord avec ces conseils, très bon article pour ceux qui sont à la recherche de sérénité

  15. Lucia

    Cet article est très intéressant et fournit des informations utiles, merci.

  16. Julio Otero

    merci beaucoup pour toutes les infos et astuces

  17. Tomas

    Yoga, le bon sommeil, sport enlèvent le stress du quotidien. Très bon article, merci!

  18. mary

    excellents conseils sur la façon d’apaiser l’anxiété et le stress .. même j’essaie de mettre en pratique certains de ces conseils au-dessus du week-end quand je peux avoir du temps pour moi ..

  19. Fabio B.

    J’ai aimé l’article. Dernièrement, j’ai beaucoup de stress à cause du travail et j’avais besoin d’apprendre à me détendre. Merci pour les conseils.

  20. Chris

    Cette article est de bon conseils, pour moi l’activité physique est le moyen le plus efficace, mais j’ai déjà testé la relaxation par la sophrologie, c’est une excellente méthode également!

  21. Claudia

    Bel article sur la gestion du stress, aujourd’hui très important

  22. gianni

    Article tres interessant! Je suis entièrement d’accord avec ces conseils! Merci beaucoup et bonne continuation

  23. Yolanda Laurent

    Intéressant article pour tous ceux qui comme moi, nous sommes affectés par cette moderne maladie appelée stress. Je suis sûre que parmis les 9 pratiques exposées chacun retrouvera celle qui mieux s´adapte à sa façon de vivre et aussi au temps disponible. Je recommande bien lire tout ce qui est expliqué et d´essayer petit à petit de commencer à faire une routine de relaxation tous les jours. Vous obtiendrez des résultats satisfaisants en peu de temps

  24. Aymen

    Très bon avec des bonne idée merci beaucoup

  25. John

    Bon article, merci beacoup!

  26. nikola kais

    very interesting and informative article I recommend!!!

  27. Malek

    Cet article m’a aidé a avoir moins du stress dans mon quotidien.
    Je le recommende pour tous!

  28. Pierre

    Bonnes conseilles , à lire!

  29. Gaia

    Article tres interessant, merci beacoup!

  30. Angel Lopez

    Tout le monde peut les avoir: la dépression et l’anxiété existent partout. Tout le monde peut bénéficier de quelques conseils pour améliorer leur situation. Merci d’avoir posté cet article.

  31. Jacques Egea

    Un très bon guide pour nous aider à mieux porter notre quotidien, d’une manière simple et accessible à tous, valable pour tous les âges. Important de commencer dès que possible pour commencer à remarquer les résultats et le bien-être en général. Merci pour tes conseils!

  32. Rose Vegas

    Merci pour vos bonnes indications et pratiques à suivre pour obtenir une meilleure qualité de vie, une façon de vivre en fait plus agréable et détendue en fonction des exigences aux quelles nous sommes soumis au quotidien.

  33. ackinou

    C’est un article très utile pour ne pas être stressé.

  34. jeremy

    Interesring article , recommed it for every one who have stress .

  35. jeremy

    Interesting article , recommend it for everyone who have stress

  36. Marie Rose Chaumont

    De bons conseils et réflexions sur la façon de mener une vie plus saine, plus calme et plus supportable, en laissant de côté le sentiment d’accablement, les nerfs et le stress. Améliorer la qualité de vie que nous avons avec ces simples règles est très simple et accessible à tous, en ne consacrant que quelques minutes par jour. En fin de compte, tout dépend de nous et de notre désir de progrès.

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